co po treningu

[...] a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem szybkość i technika. Szybkość to bardziej cecha motoryczna, ale po ciężkim treningu siłowym na pewno będzie to mały odpoczynek dla twoich mięśni, a jednocześnie będzie ciągle podtrzymywał formę. Przed samymi zawodami radzę Ci odpocząć ze dwa-trzy [...]

To co taki jest dobry jak napisalem, czy musi byc koniecznie act.Bo wlasnie z tad wzialem zalozenia treningu. Bo jak cwicze to czuje sie jak na wakacjach bez zbetnego przemeczania,czuje ze wypoczywam. Po tym zamierzam robic twoj masa latem powinno byc niezle ,bo zaczyna mi brakowac mi pozadnego treningu A tak wogole to mam 26 wiosen, moze zbyt [...]

Suple przy domowym treningu...Ja nie wiem co ostatnio ludzie mają z tymi odżywkami przy treningu domowym... Co Wam domownikom jest potrzebne...IMO TYLKO DOBRA DIETA! Jaki jest w ogóle sens brania supli jak masz tylko ciężarek 12kg??? Twoimi suplami ma być DIETA, możesz dokupić ewentualnie WITAMINY w aptece. No chyba, że ostro biegasz po dworze, [...]

[...] znaczy- ok.20powt. ? lydki to takie same miesnie,jak inne i podlegaja tym samym prawom. zakladasz sobie jakis przedzial i jesli wykonasz gorny pulap powtorzen,na nastepnym treningu-zwiekszasz ciezar i zaczynasz od poczatku. parametry. tez o tym pisalem. jesli zaczynasz-smialo mozesz stosowac minimalna objetosc,bowiem twoj organizm bedzie [...]

[...] uginanie podudzi leżąc Tutaj najlepiej by było zrobić tak...ale tylko pod warunkiem, że oddzielisz trening nóg od barkó, bo inaczej to nie ma sensu rozbudowywac tego treningu... Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie wykroki 4 serie martwy ciąg na prostych 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed [...]

1. Żeby osiągnać duzy sukces stawiaj sobie małe cele i co dzień podnoś poprzeczkę. 2. Nie ubolewaj nad tym ,że ktoś ciągle jest wiekszy niż Ty.Pamiętaj ,że po każdym treningu kolejna setka jest mniejsza od Ciebie!

[...] i cele - Tylko poprzez eliminację słabości jesteś w stanie dojść do doskonałości - Żyj by walczyć, walcz by wygrywać - Sukces jeszcze sam do nikogo nie przyszedł - Bez treningu przegrywasz na życiowym ringu - Oddaj się swej pasji, my zrobimy reszte – ALLNUTRITION - Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu Zdecydowaliśmy, że to Wy [...]

[...] i cele - Tylko poprzez eliminację słabości jesteś w stanie dojść do doskonałości - Żyj by walczyć, walcz by wygrywać - Sukces jeszcze sam do nikogo nie przyszedł - Bez treningu przegrywasz na życiowym ringu - Oddaj się swej pasji, my zrobimy reszte – ALLNUTRITION - Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu Zdecydowaliśmy, że to Wy [...]

[...] sie ich stagnacja. Tyczy sie to wylacznie silowni bo to na niej budujemy duza muskulature a nie na np. macie. Wedle autora tego artykulu czesto nawet dlugie przerwy od treningu (tak jak napisales 2tyg bo to standard) nie pomagaja. Oczywiscie o zmianie cwieczen tez byla mowa i suplach. Cwiczac na silowni kazdy zwieksza po jakims czasie [...]

seba, 7 lat na silowni ? jakos czytajac twoje posty nie odnosze wrazenia, JAKIE POSTY? TE Z TRENINGU RADY PO 50 SOGOW TEMAT? Jesli dane w profilu masz prawdziwe, no to tymbardziej kiepsko. NIE SA PRAWDZIWE Aha, podpowiem ci tylko, ze w dluzszej sztandze masz inaczej rozlozony ciezar. I jak dla mnie ta roznica jest odczuwalna. No chyba ze to [...]

[...] siłki i basenu graniczy z cudem - to ZREZYGNUJ z czegoś, za to ćwicz solidnie 2-3x w tygodniu, a więcej uwagi przyłóż do jedzenia - bo choćbyś wypruwał sobie żyły na treningu (co uważam za wątpliwe do zrobienia przy Twoich wymiarach i narzekaniach - bez urazy), to nic z tego mieć nie będziesz. Nikt nie każe Ci jeść 'garmażeryjnego [...]

[...] z 55kg ten sposób był stosowany na takie cwiczenia wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowe , wiosłowanie lub podciaganie na drązku, przysiady. przed kazdym rozpoczęciem treningu wskazana solidna rozgrzewka... na mnie ten sposób podziała bo siły przyszło juz nie pamiętam ile ale nie jest to ważne, masa sie ruszyła do przodu ,ale jak wiadomo [...]

A ja dzisiaj odbyłem kawałek treningu na trawniku przed domem i nawet sąsiedzi, którym wszystko przeszkadza patrzyli jakoś ze zrozumieniem. Czasy się zmieniają, ludzie się zmieniają. Dzisiaj młody chłopak, który nie wali wódy, nie charka na ulicę, nie bluzga na lewo i prawo wzbudzi pewnie sporo sympatii i zrozumienie u starszych. Problem mógłby [...]

[...] u mnie dostępny... albo jest, ale inna partia niż ta badana... Wreszcie - lab nie powie mi jak zareaguję na dany środek. A to sprawa zupełnie fundamentalna. Jeśli gorączka, opuchlizna i tydzień bez treningu to najlepsze stężenie nic nie da. Ergo: takie badania to raczej ciekawostka dla dociekliwych niż realna pomoc w doborze środków, labu itd.

[...] powt.(ostanie serie) za płytko schodziłem nastepnym razem bede tego pilnował, mimo to trening wypompował ostanie siły z mięśni ud...Oddechowo wyrabiałem, wiadomo na koniec treningu 1 min ssania powietrza jak odkurzacz ale nic strasznego myśłałem ze bedzie znacznie gorzej 1-2 min po tabacie poleżałem na ziemii bo nogi osłabły całkowicie. CYKLOP [...]

[...] zestawami zwłaszcza, że piszesz o prostocie wykonania. Spokojnie Ci wystarczą dwa zestawy treningowe wykonywane zamiennie. Możesz wziąć sobie dwa pierwsze zestawy z Twojego treningu i wykonywać je 3 razy w tygodniu ewentualnie jak nie chcesz trzymać schematu w skali tygodnia to możesz je robić co drugi dzień i od czasu do czasu dać dwa dni [...]

Ból głowy w okolicach kości potylicznej może być spowodowany nadmiernym obciążeniem organizmu na treningu..Osobiście biorę kreatynę, która w moim przypadku zapewnia mi dużą poprawę siły, w związku z czym mój trening stał się bardziej efektywny.. Podnosiłem większe ciężary ponieważ kreatyna zapewniała ATP, czyli po prostu energię mięśniom.. (to [...]

No to tak wycisk jest 80kg*1 Mc-100kg*6 przysiad 100kg*6 Szczerze to bym wtedy obstawal przy zmianie treningu na sama klate bo z treningu takiego na MC i przysiadzie idzie do przodu bardzo dobrze ciezar i nie za bardzo chcialbym w srodku zmieniac go. A klate moge zmienic bo i tak bym stał. Teraz mam juz tydzien przerwy bo kalta raz w tygodniu. [...]

[...] dla lepszych efektów (Dla przykładu) zamiast 4 ćwiczeń po 4 serie na barki w Sobotę lepiej zrobić 4 ćwiczenia po 3 serie i jedno ćwiczenie extra dorzucić do Poniedziałkowego treningu? Co w takim razie z Tricem i Bicem ? Czy na te partie wystarczą 3 ćwiczenia po 3-4 serie w tygodniu skoro i tak angażuje je w inny dzień? Praca nie pozwala mi na [...]

[...] zmieści się gdzieś pomiędzy Więcej niż bodybuilding, a te atlasy ćwiczeń. Ma program, więc dobrze uzupełni atlasy. - BTGB - o dziwo - rozbuduje półkę z literaturą dotyczącą treningu bodyweight! Chociaż jest to budowanie sylwetki od d... strony, to jednak takie umiejętności (planche, front lever itd) - no, pogratulować.. A książka właśnie ich [...]